血液サラサラ大作戦

中性脂肪について、いろいろとネットで調べてみた。

炭水化物（特に精製された白いもの）の摂り過ぎはすい臓に負担をかけ、

しかも使われなかったものは段階を経て中性脂肪へ。

またアルコールの過剰摂取も、

肝臓での分解過程で中性脂肪の合成が促進される。

よって中性脂肪対策としては、

油脂分を控えるだけではなくて、

炭水化物とアルコールの過剰摂取を控えなければならない。

ナルホド

逆に積極的に摂りたい食べ物は、

青魚、トマト、玉ねぎ、りんご、きのこ、豆腐、海藻、豆類、等など。


とにかく食べ過ぎていることを意識しなくっちゃね。


また夜遅い食事をやめるために、

２０時以降は食べない。

そのかわり朝しっかり食べる。


以上を要約すると、

ラーメンは朝ラーに切り替え、

だしは煮干メインで。

そんな感じかな（爆）


また、

何だか腰が痛くて鍼治療に行くと、

歪んだまま長時間同じ姿勢をとっていることからくるコリだね、だって。

やはり長時間の車通勤はよくないね。

もちろんそれ以上に運動やストレッチすればよいんだけどね。


わかっちゃいるけど．．．

直す前に体が悲鳴を上げちゃった感じで実にどうも情けない．．．．．．


てなことで、

遅い食事をやめ、

サラサラに良い品目を積極的に摂り、

平日は晩酌をやめて、

電車通勤に切り替え、

血液サラサラ大作戦のスタートです。


あまり神経質にならず、

おおらかに行ってみようと思います。