血液サラサラ大作戦

2013-07-07 | 13:56

中性脂肪について、いろいろとネットで調べてみた。

炭水化物(特に精製された白いもの)の摂り過ぎはすい臓に負担をかけ、

しかも使われなかったものは段階を経て中性脂肪へ。

またアルコールの過剰摂取も、

肝臓での分解過程で中性脂肪の合成が促進される。

よって中性脂肪対策としては、

油脂分を控えるだけではなくて、

炭水化物とアルコールの過剰摂取を控えなければならない。

ナルホド

逆に積極的に摂りたい食べ物は、

青魚、トマト、玉ねぎ、りんご、きのこ、豆腐、海藻、豆類、等など。


とにかく食べ過ぎていることを意識しなくっちゃね。


また夜遅い食事をやめるために、

20時以降は食べない。

そのかわり朝しっかり食べる。


以上を要約すると、

ラーメンは朝ラーに切り替え、

だしは煮干メインで。

そんな感じかな(爆)


また、

何だか腰が痛くて鍼治療に行くと、

歪んだまま長時間同じ姿勢をとっていることからくるコリだね、だって。

やはり長時間の車通勤はよくないね。

もちろんそれ以上に運動やストレッチすればよいんだけどね。


わかっちゃいるけど...

直す前に体が悲鳴を上げちゃった感じで実にどうも情けない......


てなことで、

遅い食事をやめ、

サラサラに良い品目を積極的に摂り、

平日は晩酌をやめて、

電車通勤に切り替え、

血液サラサラ大作戦のスタートです。


あまり神経質にならず、

おおらかに行ってみようと思います。


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